Mijn persoonlijke ervaring:
Toen mijn ex en ik 4 jaar geleden hadden besloten om uit elkaar te gaan, had ik nog geen ander huis en woonden mijn ex en ik nog samen. Dat was zwaar, heel zwaar. Hij trok namelijk steeds vaker met een andere vrouw op, vanaf de dag dat we hadden uitgesproken uit elkaar te gaan. Gevoel van jaloezie kende ik niet echt, maar dat kwam keihard naar boven, evenals het gevoel van afwijzing. Zo sterk had ik het nog nooit gevoeld.
Maar doordat ik er bovenop zat kon ik nu mooi eraan gaan werken om dat gevoel uit mijn systeem te krijgen. En dat is gelukt, na ¾ jaar was mijn gevoel van afwijzing toch wel zo’n 90% verwerkt. Natuurlijk had ik de jaren ervoor ook al aan dat stuk gewerkt, maar ik leek nu dicht bij de kern te zijn gekomen.
Dus stiekem was ik hen meteen al ontzettend dankbaar voor het feit dat ze, in mijn ogen respectloos, al zoveel met elkaar om gingen. En zo zit eigenlijk in elke “negatieve” ervaring wel iets waar je dankbaar voor kunt zijn.
Wat de wetenschap zegt over de energie van dankbaarheid:
Dankbaarheid heeft een directe invloed op je energieniveau. Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks dankbaarheid beoefenen meer positieve emoties ervaren, minder stress hebben en sterker in hun schoenen staan.
Wanneer je je focust op dankbaarheid, geef je je hersenen als het ware een nieuwe opdracht: in plaats van tekortkomingen en afwijzing te zien, ga je mogelijkheden en liefdevolle momenten opmerken. En zo trek je positievere ervaringen naar je toe.
Je kunt je dag ermee starten door aan een dankbaar moment te denken. Ik eindig de dag altijd met dankbaarheid. Want dankbaarheid is die ene kleine shift met die grote impact!
Drie praktische dankbaarheidsoefeningen:
- De 3-2-1 Dankbaarheidsoefening: Noem 3 dingen waar je vandaag dankbaar voor bent, 2 momenten waarop je liefde hebt ervaren en 1 positief ding dat je vandaag aan jezelf wilt meegeven.
- Spiegelwerk: Kijk jezelf in de spiegel aan (dit werkt het meest krachtig) en zeg hardop: “Ik ben dankbaar voor mezelf omdat…” (vul in).
- Dankbaarheid in de natuur: Ga naar buiten en benoem 5 dingen in de natuur die je mooi vindt en waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om je energie te verhogen en meer in verbinding met jezelf te komen.
De diepere connectie tussen dankbaarheid en zelfliefde:
Als je je vaak afgewezen voelt, is de stap naar zelfliefde soms groot. Maar wat als je begint met iets kleins? Er zijn vast ook momenten dat je een compliment krijgt van iemand. Of dat iets heel goed gelukt is. Koester die momenten en kijk daarop terug als je je weer afgewezen voelt. En vraag je vriend(innen)en eens wat ze aan jou waarderen, wat ze zo prachtig aan je vinden. En leg je focus daar op.
Wil jij leren hoe je dankbaarheid kunt gebruiken om meer zelfliefde te voelen? In mijn natuurcoachingsessies help ik je om je energie te verhogen, oude pijn los te laten en in je kracht te staan. Boek een kennismakingssessie en ervaar wat het voor jou kan doen!
